Samen in Zaken

We hebben onze geheugen nodig om in ons dagelijks leven te kunnen functioneren. Zonder dat kunnen we ons geen feiten, wat we hierna gaan doen of belangrijke gebeurtenissen die in ons leven hebben plaatsgevonden, herinneren. Omdat het geheugen zo belangrijk is voor het dagelijks leven, moet je je afvragen wat je kunt doen als je hier problemen mee hebt. De vijf onderstaande ideeën kunnen helpen om je te laten zien hoe je je geheugencapaciteit kunt vergroten.

Er zijn sommige voedingsmiddelen, die geweldig zijn voor het verbeteren van het geheugen. Vis is één van deze voedingsmiddelen. Andere zijn fruit, chocolade met een hoog cacaogehalte, groenten, zuivel en havermout. Dit komt omdat ze laag op de glycemische index (GI) staan. Voedsel met een lage GI wordt langzamer door je lichaam verteert en het helpt om je geheugen constant actief te houden.

Sommige soorten voedsel en dranken doen het tegenovergestelde voor het geheugen. Deze voedingsmiddelen bevinden zich aan de andere kant van de GI. Hoewel een beetje geen kwaad kan, kunnen alcohol, frisdrank, wit brood en suikers het geheugen verminderen. Dus het verminderen van de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen in één dieet kan het geheugen vergroten.

Omdat je tijdens het sporten de bloedstroom van je lichaam verhoogt, verhoog je ook de bloedstroom naar je hersenen. Dit kan het geheugen helpen. Als je voortdurend actief blijft, zullen je hersenen dat ook doen.

Puzzels, zoals kruiswoordpuzzels en videogames, kunnen het geheugen verbeteren. Door “de geest te trainen” kun je de prestaties voor andere taken verbeteren. Het verbeteren van vaardigheden met puzzels suggereert verbetering van het geheugen en de hersenfunctie.

Omega 3-vetzuren kunnen het geheugen helpen. Ze verbeteren specifiek de hersenfunctie, de focus en de communicatie tussen de hersencellen. Vis bevat deze zuren, evenals visolie- en lijnzaadoliesupplementen. Andere supplementen voor het geheugen zijn Ginko biloba, foliumzuur en salie-olie.

Als je voldoende slaapt, zal je geheugen beter werken. Slaap en ontspanning helpen je hersenen goed te functioneren. Rust-, meditatie- en ademhalingsoefeningen verbeteren ook het geheugen.

Krijg met deze eenvoudig te gebruiken software voor het trainen van de hersenen extra hulp om het geheugen te vergroten.

Het is niet iedereen bekend, maar een erg groot probleem hier in Nederland is dat er veel bewoners zijn die niet weten dat zij een vergroot risico lopen op hart- en vaatziekten. Niet alleen is dit bijzonder gevaarlijk, maar het is ook nog eens makkelijk te voorkomen. Als wij als Nederlanders een gezondere leefstijl aannemen verlagen wij daarmee sterk de risico’s die wij lopen op hart- en vaatziekten. Een gezond leven is de beste manier om die risico’s sterk te verlagen, maar niet iedereen houdt zich hieraan. We houden als volk namelijk teveel van een avondje uit met veel bier en ongezond eten, en bovendien bewegen we veel te weinig. Je moet namelijk elke dag ten minste een half uur lang intensief hebben bewogen om voldoende gesport te hebben, alleen komt maar een klein deel van de bevolking aan dit half uur. Veel mensen zitten de hele dag vast achter hun bureau of zijn niet in staat om een half uur lang te bewegen. Nederlanders weten vaak niet van zichzelf dat zij een te hoge bloeddruk hebben, tot het een keer te laat is. Als dat zo is, dan moet er een hoop aan gedaan worden om die bloeddruk weer te verlagen, omdat je helemaal opnieuw moet beginnen.

Het is essentieel dat u stopt met roken. Dit schaadt niet alleen de longen van u en uw omstanders, maar verhoogd ook sterk uw risico op hart- en vaatziekten. Langdurige stress speelt ook een grote rol, dus probeer af een toe een rustmoment te nemen voor jezelf.

Als u bezig bent om uw leven te beteren maar wat extra hulp nodig heeft, omdat u niet de resultaten haalt waar u naar streeft, dan kunt u gebruik maken van natuurlijke bloeddrukverlagende middelen. Zo geeft u uw lichaam een extra zetje op natuurlijke wijze, met natuurlijke bloeddrukverlagers.