Gezond van binnenuit: deze voedingsstoffen zijn goed voor je huid!

We willen natuurlijk allemaal dat onze huid zo lang mogelijk mooi en jong blijft. Goede skincare is daarom erg belangrijk. Kijk bijvoorbeeld eens naar Toskani producten. Een goede huid verzorg je niet alleen van buitenaf, maar ook van binnenuit. Namelijk met de juiste voeding. Deze voedingsstoffen zijn onmisbaar voor een gezonde huid!

Vitamine C

Vitamine C kennen we natuurlijk allemaal. Je vindt het met name in citrusfruit, koolsoorten, kiwi en appel. Vitamine C kan vrije radicalen ondermijnen. Dat is belangrijk omdat deze vrije radicalen zorgen voor de afbraak van collageen en elastine: onmisbare stoffen voor een soepele huid. Met twee sinaasappels per dag zit je al aan je dagelijkse behoefte aan vitamine C.

Vitamine A

Vitamine A vind je vooral in eieren en in groente en fruit met een gele of oranje kleur, zoals wortel, abrikozen of pompoen. Vitamine A kan de productie van talg reguleren. Een tekort aan vitamine A kan daarom leiden tot een droge en schilferige huid.Daarnaast speelt vitamine A een belangrijke rol in het beschermen van de huid tegen schadelijke straling van de zon.

Zink 

Zink is een ontzettend belangrijk mineraal. Je vindt dit in veel eiwitrijke producten zoals bonen, erwten, yoghurt en rundvlees. De belangrijkste rol van zink is dat het het herstellend vermogen van de huid bevordert. Zeker als je last hebt van een snel geïrriteerde huid is het dus belangrijk om op de inname van zink te letten. Als je veel last hebt van acne of eczeem, waarbij vervelende wondjes ontstaan, kun je met voldoende zink in je dieet vorming van littekentjes zoveel mogelijk voorkomen.

Water

Water mag natuurlijk niet in dit rijtje ontbreken. Probeer elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Een verlies van slechts 1% lichaamsvocht maakt dat je cellen al uitdrogen. Dit maakt je huid dof, bleek en droog. Als je moeite hebt met water drinken kun je ook proberen om meer thee te drinken of te kiezen voor water met een smaakje, waar de hele supermarkt tegenwoordig mee vol staat. Echter, probeer niet te veel te wennen aan zoetstoffen, want voor je het weet wil je niks anders meer.