Stress Doetinchem – Praktijk voor stress management

Stress is de belangrijkste klacht die in de praktijk voor stress management in Doetinchem wordt behandeld. Stress is een gezonde lichaamsreactie die je motiveert om actie te ondernemen. Wanneer de stress echter langer aanhoudt, ben je continu in staat van paraatheid en kun je niet meer ontspannen.

Stress symptomen

Kortdurige stress kun je herkennen aan:

• Zwetende en koude handen
• Versnelde hartslag
• Bevende benen en handen

Langdurige stress herken je aan:

• Gehaastheid
• Onrust
• Veel gedachten
• Zich zorgen maken
• Slecht slapen
• Niet kunnen ontspannen

Praktijk voor stress management in de regio Doetinchem

Praktijk voor de stress management voor de regio Doetinchem biedt behandelingen om stress te verminderen. Deze behandeling bestaat uit lichamelijke en geestelijke componenten:

• Ademhalingsoefeningen voor meer ontspanning
• Compassieoefeningen voor meer vriendelijkheid voor jezelf
• De juiste voeding voor meer energie en uithoudingsvermogen
• De juiste houding voor directe beheersing van je emoties
• De juiste dagindeling met rustmomenten
• Doorbreken van je belemmerende patronen van denken, voelen en doen
• Aanleren van nieuwe vaardigheden, bijv. assertiviteits- en communicatietechnieken
• Zelfreflectie voor meer begrip voor jezelf en de ander

Stress en burn-out

Hoewel stress een gezonde lichamelijke reactie is, is aanhoudende stress destructief. De stress hormonen die door je bloed gieren, putten het lichaam uit. Het gevolg van de aanhoudende stress kan een burn-out zijn. Je bent dan geestelijk en lichamelijk op. Een burn-out is een signaal van je lichaam dat je te ver bent gegaan en nu een pas op de plaats moet doen. Je lichaam drukt letterlijk op het rempedaal.

Oorzaken van stress

Stress ontstaat wanneer je invloed wilt uitoefenen op mensen en situaties waar je geen invloed op hebt. Wanneer je anderen wilt veranderen en ze wilt laten doen wat je wilt, zal ongetwijfeld stress ontstaan. Je hebt namelijk geen directe invloed op de anderen. De enige waar je invloed op hebt, dat ben jij.

Verder ontstaat stress ook wanneer je te hoge eisen stelt aan jezelf en niet tevreden bent met je prestaties. Het kan altijd beter. Het resultaat van deze verwachting is stress. Tijdens de behandeling stress management in de praktijk in de regio Doetinchem leer je omgaan met stress en stress voorkomen.

Resultaat van stress behandeling in de praktijk Doetinchem

Stress behandeling helpt je om beter om te gaan met stress en uiteindelijk stress voor te zijn. Je leert wat je kunt doen in stressvolle situaties om kalm te blijven. Het resultaat daarvan is:

• Je bent in control ook heb je geen controle over de situatie
• Je bewaart rust ook is iedereen om je heen gestrest
• Je weet hoe je kunt reageren en wat wel en niet helpt
• Je blijft gefocust en houdt je bezig met belangrijke dingen
• Je laat je niet gek maken door anderen en omstandigheden